체지방 계산기

헬스장 인바디 앞에 줄이 있을 때, 줄자 숫자로 해군 공식을 돌려 봅니다. 체지방률은 추정이고, 같이 나오는 이상 체중은 Robinson·Miller kg입니다. 질병관리청 복부비만 판정이 아닙니다.

인바디 앞에 줄이 서 있거나, 출장 중이라 기계가 없을 때입니다. 이 페이지는 미 해군(US Navy) 둘레 공식으로 체지방률을 추정합니다. 남성은 키·허리·목, 여성은 엉덩이를 더 넣습니다.

공식은 로그를 씁니다. 남성: 495 / (1.0324 − 0.19077·log₁₀(허리−목) + 0.15456·log₁₀(키)) − 450. 여성은 허리+엉덩이−목을 넣습니다. 결과는 소수점 한 자리 퍼센트입니다. 체성분 검사가 아닙니다.

같이 나오는 kg은 Robinson·Miller 이상 체중 식입니다. 키를 인치로 바꾼 뒤 5피트(60인치)를 넘는 분에 계수를 곱합니다. 목표 체중 처방이 아닙니다.

인바디·허리 기준과 섞지 말 것

한국에서 체성분 이야기의 기본은 헬스장 인바디입니다. 식사·운동 직후 수분이 바뀌면 그 숫자도 움직입니다. 해군 식은 장비가 없어도 되지만, 목둘레가 근육량 변화를 잘 못 따라가 인바디와 몇 %p 벌어지는 경우가 흔합니다.

질병관리청은 성인 비만을 BMI 25 이상, 복부비만을 허리 남자 90cm·여자 85cm로 안내합니다. 대한비만학회 2022 지침도 같은 허리 기준입니다. 이 화면은 그 진단을 내리지 않습니다.

키·체중만 있으면 BMI 계산기입니다. 섭취 추정은 칼로리 계산기입니다. 둘 다 진료가 아닙니다.

사용 순서

1. 성별을 고르고 cm로 넣습니다. 여성은 엉덩이 없이 계산이 거절됩니다.
2. 나온 체지방률과 Robinson·Miller kg을 참고값으로만 봅니다.
3. 허리 기준·식이 상담이 필요하면 국가건강정보포털과 의료진을 보세요.

업로드하지 않습니다. 줄자 숫자만 계산합니다.