ToolAtlasCon altura, cuello y cintura —y cadera si eliges la fórmula de mujer— obtienes un porcentaje estimado al estilo de la Marina de EE. UU. Es cribado casero. Un DEXA o un nutriólogo cuentan otra historia.
Quieres un porcentaje estimado, no una receta. En español las páginas de CalculatorLib, Evigrade o «método de la Marina» repiten las mismas circunferencias: cuello bajo la laringe, cintura (ombligo en hombres; punto más estrecho en mujeres), cadera en el punto más ancho. Aquí corre esa familia de ecuaciones, en centímetros.
La OMS y las clínicas hispanohablantes hablan primero de IMC. La grasa por cinta es otro indicador, igual de fácil de malinterpretar.
Cómo medir para que la cuenta no sea basura
- Cinta flexible, horizontal, sin hundir la piel. Exhala con normalidad en la cintura; no metas el abdomen.
- Misma hora y mismo punto si comparas semanas. Un centímetro de más en cintura mueve el logaritmo.
- Elige sexo según la ecuación que quieres (hombre: cintura − cuello; mujer: + cadera). No es un trámite de DNI.
El motor usa la forma en cm (495 / (constante − … × log10(…)) − 450). No aplica las bandas ACE («atleta / fitness») como veredicto.
Límites
- No es DEXA, BodPod ni pliegues de un nutriólogo.
- No hay «mejor % para tu caso» ni plan de déficit. El TDEE es otra estimación.
- Robinson/Miller en el resultado son reglas de altura de los 80, no un objetivo.
Estimación, no diagnóstico.