ToolAtlasA partir de sexo, edad, peso, talla y un nivel de actividad, estima TMB y TDEE. Mifflin suele ser la ecuación por defecto; Harris es la clásica. Los recuadros de recorte y volumen son aritmética fija, no un menú.
«¿Cuántas calorías gasto?» en español suele buscar TMB + factor de actividad, no un recetario. Las páginas de Calcuris o los artículos de nutrición clínica (p. ej. Getindya) ponen Mifflin-St Jeor como ecuación de cabecera y Harris-Benedict como la veterana. Esta pestaña hace esas dos y multiplica.
No prescribe un peso, no cuenta macros y no es la app de un hospital.
Qué calcula el motor
Mifflin (hombre): 10×kg + 6,25×cm − 5×edad + 5. Mujer: la misma base con −161.
Harris revisada: 88,362 + 13,397×kg + 4,799×cm − 5,677×edad (hombre); constantes distintas en mujer.
Factores: sedentario 1,2; ligero 1,375; moderado 1,55; activo 1,725; muy activo 1,9. Luego redondea TMB y TDEE, y muestra recorte = TDEE−500 y volumen = TDEE+300.
Eso es todo. No hay adaptación por país, no hay «dieta mediterránea» ni menú de 1 200 kcal.
Cuándo no usarla
- Embarazo, menor de edad, enfermedad o fármacos que alteran el gasto: consulta, no esta URL.
- Quieres composición corporal: IMC o grasa por cinta, ambos no clínicos.
- Quieres un plan. Un número de TDEE no es un plan.
Los datos no salen del equipo. Estimación, no tratamiento.